F2 Fit & Fun

FitFun - Du hast nur diesen einen Körper – deshalb solltest du dir gut überlegen, was er dir wert ist und wieviel du in seine Gesunderhaltung zu investieren bereit bist.

Eine konsequent umgesetzte Ernährungsweise stellt keine Einschränkung dar. Sie eröffnet dir vielmehr ein Leben voller abwechslungsreicher Geschmackserlebnisse, bei denen du die richtigen Nährstoffe für Körper und Geist erhalten. Eine gesunde Ernährung weckt nicht das Gefühl, dass dir etwas vorenthalten bleibt.

Wie die „richtige“ Ernährung aussieht, richtet sich nach deinen persönlichen Entscheidungen, daher gibt es wirklich kein „Einheitsrezept“. 

In jedem Fall ist es jedoch wichtig, dass du die empfohlenen Mengen an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Energie aufnimmst, die dein Körper benötigt.

Kurzfristige Crash-Diäten sind langfristig ohne Erfolg. Nach der Diät erfolgt meistens eine noch stärkere Gewichtszunahme, durch den sogenannte Jo-Jo Effekt. Damit verbunden eine entsprechender Frustration. Doch die Lösung ist so einfach:  Keine strenge Diät sondern ein auf hochtouren laufender Stoffwechsel ist der Schlüssel zum Erfolg. 

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bildet bereits eine gute Grundlage, doch es gibt  Möglichkeiten, unseren Körper aktiv zu unterstützen. Einer sorgfältig abgestimmten Nahrungsergänzung kommt gerade auch dann eine bedeutende Rolle zu, wenn wir unsere guten und ausgewogenen Essgewohnheiten zeitweise etwas vernachlässigen. 

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bildet bereits eine gute Grundlage, doch es gibt  Möglichkeiten, unseren Körper aktiv zu unterstützen. Einer sorgfältig abgestimmten Nahrungsergänzung kommt gerade auch dann eine bedeutende Rolle zu, wenn wir unsere guten und ausgewogenen Essgewohnheiten zeitweise etwas vernachlässigen. 

Inhaltsstoffe, verwendeten Rezepturen, das Herstellungsverfahren und verwendete Füllstoffe (synthetisch  oder eine Kombination aus Kräuter, Pflanzenenzyme und Phytonährstoffe).

Achte auf Reinheit (Zusätze wie Farbstoffe, Aromen, Duftstoffe oder Konservierungsmittel) und gibt es Kontrollverfahren um Verunreinigungen durch Schadstoffe, Pflanzenschutzmittel  Quecksilber oder Blei zu verhindern.

Gerne unterstütze ich dich bei der Wahl der  für dich richtigen und  hochwertigen Nahrungsergänzungen – du wirst rundum davon profitieren, versuche es und spüre den Unterschied!

Eine professionelle Gesundheitsberatung beginnt für mich mit einem professionellen Check-Up. Diese Messung ist eine perfekte Grundlage und in wenigen Minuten wissen wir:

Eine Messung mit dem InBody 770 gibt auf die oben genannten Fragen präzise Antworten und damit eine Übersicht deiner aktuellen IST-Situation. So kann ich dir maßgeschneiderte Lösungen  zur Erreichung deiner  persönliche Ziele bieten.  Für eine professionelle Gesundheitsberatung der ideale Anfang für eine nachhaltige und erfolgreiche Maßnahme.

Fitness und Gesundheit vor, während und nach der Schwangerschaft. Was darf ich tun, was soll ich essen, tut das meinem Baby gut? All diese Fragen beschäftigen eine werdende Mama. Und ja, Bewegung tut Mama und Baby gut. Ich berate dich in Fragen der Ernährung und Bewegung und mache Dich fit für den Mama-Alltag. Natürlich zeige ich dir Übungen für die Zeit während der Schwangerschaft, das Wochenbett, die Rückbildung und die ersten Baby-Wochen (Beckenboden- oder Rektusdiastase-Probleme).  

Der Nacken spannt, Schultern und Rücken schmerzen, Hüfte oder Knie tun weh, das Fußgelenk macht Probleme. Du hast eine schlechte Haltung, es zwickt und zwackt überall. Anstatt in der Früh beweglich und mit Schwung aus dem Bett zu kommen, tut dir alles weh – obwohl du möglicherweise noch relativ jung bist. Szenarien wie diese kennen wir wohl alle – aber das muss keineswegs so bleiben: Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper wieder zu kräftigen und zu aktivieren,  Fehlhaltungen zu vermeiden, dein Immunsystem zu stärken und deine Kondition zu verbessern. Wenn du regelmäßig an dir arbeitest, wirst du schon bald wieder voller Elan und ohne Schmerzen deinen Alltag bestreiten …und vielleicht noch mehr –  Versprochen! 

Oft hört man von älteren Menschen sie seien zu alt für Sport. Nicht bei mir! Natürlich ändert sich im Alter der Körper und dessen Belastbarkeit. Aber genau auf diese Veränderungen reagieren wir zusammen!

Gelenkbeschwerden, Osteoporose und Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Krankheitsbildern im Alter. Doch viele dieser Beschwerden können wir mit der richtigen Bewegung deutlich vermindern. Keine sportlichen Höchstleistungen aber regelmäßige und abgestimmte Bewegung erhalten Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.  Gerade bei Gelenk- und Muskelbeschwerden ist gezielte Bewegung so bedeutend. Entscheiden Sie sich für regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung und Sie werden sich bis ins hohe Alter wohl fühlen.

Trainieren in der Gruppe steigert nicht nur deine Leistung sondern hilft dir bereits vor dem Training, und zwar bei der Motivationsfrage, denn: deine Freunde warten auf dich! Deine Trainingspartner werden dir helfen beim Training dranzubleiben. Du wirst, übrigens, deinen Trainingspartnern auf gleiche Weise helfen und gemeinsam werdet ihr eure Ziele einfacher umsetzen können. Durch das gemeinsame Trainieren hast du außerdem jemanden, der dich antreibt. Wenn dich das Gefühl überwältigt, dass du keine Kraft mehr hast und hilft dir die Gruppe, dann weiterzumachen, wenn du selbst schon aufgegeben hättest. Meine Kurse gestalte ich übringes immer so, dass wirklich jeder mitmachen kann, egal ob Anfänger, Hobbysportler oder gut durchtrainiert. Für jeden gibt es dich richtige Intensität. 

Du hast nur diesen einen Körper – deshalb solltest du dir gut überlegen, was er dir wert ist und wieviel du in seine Gesunderhaltung zu investieren bereit bist. Ich verspreche dir keine kurzfristigen Ergebnisse sondern eine langfristige und nachhaltige positive Veränderung. Bei mir steht deine Gesundheit im Vordergrund. Dabei gehe ich sehr individuell und achtsam auf deine Bedürfnisse und Ziele ein – dein Beweguns- oder Trainingseinheiten  müssen schließlich zu dir und deinem Alltag passen.