Marion Reiff

Dynamisches, kontrolliertes Körpertraining mit der erfahrenen Pilatestrainerin Marion Reiff in Wien, um Kraft, Flexibilität und Mobilität Ihres Körpers und seinen Funktionen zu steigern.

Besonderen Wert wird auf die Aufrechterhaltung der neutralen Wirbelsäulenkurven sowie eines neutral ausgerichteten Beckens gelegt. Die Muskeln werden gekräftigt, die Gelenksmobilität erhöht und Bewegungsausführungen effektiver.

Beim Pilatestraining werden die tiefen Stabilisierungsmuskeln trainiert, die für eine aufrechtere Haltung und somit verbesserten Ausstrahlung sorgen. Hauptaugenmerk liegt verstärkt auf den tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und den Stabilisierungsmuskeln der Wirbelsäule.

Ist dieses Körperzentrum in seiner Länge gestärkt, können sich Arme und Bein isoliert bewegen und die Wirbelsäule ist weniger anfällig für Haltungsschäden und Rückenschmerzen.

Qualität statt Quantität: nicht die Anzahl der Wiederholungen sondern die Qualität, Kontrolle, Effektivität, Bewusstsein/Intention der durchgeführten Bewegungen sind auschlaggebend.

Pilates wird bevorzugt in der Prävention, Haltungsschulung und Rehabilitation eingesetzt. Beim Training können Schwerpunkte gesetzt werden, dennoch wird der Körper immer in Gesamtheit trainiert.

Die im Alltag typisch vernachlässigten Muskelgruppen werden mittels einfacher Ausgleichsübungen wieder aufgebaut bzw. gestärkt.Darüber hinaus können Amateur-Sportler und Leistungssportler von dieser Trainingsmethode im Sinne einer Leistungsoptimierung sowie zur Verletzungsprophylaxe profitieren.    

Das Pilatestraining kann entweder auf der Matte oder an speziellen Pilates-Geräten in Gruppen, Kleingruppen oder im Einzeltraining ausgeführt werden. Die Trainingseinheiten werden abwechslungsreich gestaltet. Durch gezielte Variationen, Modifikationen und dem Einsatz von diversen Kleingeräten werden bleiben die Übungen ständig fordernd und kurzweilig.

Gerne komme ich auch in Ihre Firma, um ein Mitarbeiter-Training vor Ort, bzw. wenn passende Räumlichkeiten nicht vorhanden sind, in einem angemieteten Studio abzuhalten.

Mit Pilates, das den Aufbau einer starken Körpermitte in den Trainingsmittelpunkt stellt, aktiviert man in erster Linie die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die Wirbelsäule. Das gesamtheitliche Training beinhaltet auch richtige Entspannungs- und Atemtechniken und führt so zu einem Kräftigungseffekt, der die verspannten Körperpartien entspannt und die vernachlässigten Muskelgruppen stärkt.

In unserer Trainingseinheit liegt das Hauptaugenmerk im Ineinanderfließen von Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Einem schmerzenden Rücken, verspannten Schultern und einer schlechten Körperhaltung kann mit gezielten, sanften Übungen entgegen gewirkt werden.

- Die Vermittlung der Grundprinzipien und Basisübungen der Pilatesmethode - - Individuelle Variationen der Übungen und Modifikation der Trainingsintensität -  - Abgestimmte Übungen für spezielle Problembereiche - - Tipps und Anregungen für Pilates im Alltag/Zuhause (Übungen allein zu Hause) -

Rückbildungsgymnastik speziell für die in Mitleidenschaft gezogene Beckenboden-/Bauch-/Rückenmuskulatur nach der Schwangerschaft/Geburt. Gezielte Pilatesübungen dienen zum sanften Wiederaufbau mit Schwerpunkt auf Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Pilateskenntnisse sind NICHT erforderlich.

Die sanfte Herangehensweise durch die Pilates-Übungen ist ideal, um Bauchmuskelzerrungen oder Entzündungen in diesem Bereich vorzubeugen bzw. stillende Mütter nicht zu „entkräftigen“. Durch „Pilatestraining nach der Schwangerschaft“ wird somit Rücksicht auf die individuellen Körperkonstitutionen genommen.

Erfahrungsgemäß wäre das Training effektiver, wenn sich die Mutter voll und ganz auf das Training konzentrieren könnte und somit alleine zum Training kommt. Im Studio besteht jedoch die Möglichkeit das Baby mitzunehmen.