Beweglicher -Feldenkrais & Yoga

in 1070 Wien, beim Westbahnhof & Online

Beine/Hüftgelenke/Rücken & Bauch Lektion in Rückenlage → gut für: entspannter Rücken & Brustkorb; Knöchel/Knie/Hüftgelenke/Becken; effektive Bauchmuskulatur; Beugen (& Strecken); erleichtert Aufrichtung in Rücken, Brustkorb & Schultern; verbessert Atmung

Hände/Arme/Schultern/Brustkorb/Brustwirbelsäule Lektion in Rückenlage → gut für: bewegliche Schultern/Arme/Hände; entspannter Nacken & Kopf; flexibler Brustkorb, Wirbelsäule, Becken & Hüftgelenke; verbessertes Rythmus-Gefühl; Koordination & Differenzierung von Kopf & Armen/Brustkorb; Aufrichtung & Atmung; Verbindung/Kraftübertragung von Fuß bis Hand

Brustwirbelsäule/Schultern/-blätter Lektion in Bauchlage/“Sphinx Position“/auf Ellbogen gestützt → gut für: bewegliche Brustwirbelsäule/Brustkorb; Rückenmuskulatur mobilisieren & differenzieren; Bewegung der Schulterblätter differenzieren & verfeinern; Drehung & Beugen/Strecken im Oberkörper; verbessert Haltung/Aufrichtung & Atmung

Beine/Hüftgelenke/Rücken & Bauch Lektion in Rückenlage → gut für: entspannter Rücken & Brustkorb; Knöchel/Knie/Hüftgelenke/Becken; effektive Bauchmuskulatur; Beugen (& Strecken); erleichtert Aufrichtung in Rücken, Brustkorb & Schultern; verbessert Atmung

Becken – Wirbelsäule – Kopf – Augen Lektion in Rückenlage → gut für: verfeinert Koordination; verbessert Zusammenarbeit zwischen Augen und Rumpf; bewegliche Körpermitte; entspannter Rücken & Nacken; geschmeidige Wirbelsäule; flexibles Becken & Rippen; verbesserte Atmung & Haltung

Schultern&Arme – Überkopf aufstützen Lektion in Rückenlage → gut für: bewegliche Finger/Handgelenke/Arme/Schultern/Schulterblätter; weicher Brustkorb, Rippen & Rücken; entspannter Nacken; Drücken & Rollen; Beugen & Strecken; Verbindung mit der Wirbelsäule & dem Rest vom Körper; mühelose Aufrichtung

Schultern/Arme/Brustkorb – vom Greifen zum Rollen Lektion in Rückenlage (+ rollen in die Seitenlage) → gut für: bewegliche Arme & Schultern; entspannter Nacken & Schultern; Spüren der Verbindung von Arm/Schulter/Rippen-Bewegungen bis zum Becken/Beinen/Füßen; geschmeidiger Brustkorb & entspannte Atmung

Flexible Wirbelsäule – Entspannter Rücken Lektion in Rückenlage → gut für: bewegliche Körpermitte; entspannter Rücken & Nacken; geschmeidige Wirbelsäule; verbessert Drehen & verfeinert Koordination; flexibles Becken & Rippen; verbesserte Atmung & Haltung

Geschmeidige Wirbelsäule & entspannter Rücken Lektion in Rückenlage → gut für: Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und dadurch auch entspannte Stabilität der gesamten Wirbelsäule und des Rückens; bewegliche & entspannte Hüftgelenke/Becken/Unterer Rücken/Schultern/Nacken/Kopf; verbessert die gesamte Körperorganisation wodurch aufrechtes Stehen/Sitzen/Gehen leichter wird; verbessert die Atmung

Freier Kopf, Brustkorb & Becken – entspanntes Sitzen Lektion am Sessel sitzend → gut für: verbessert die (Sitz-)Haltung; Drehen & Gewichtsverlagerung im Sitzen; bewegliche Hüftgelenke, Becken, Wirbelsäule & Brustkorb; entspannter Rücken & Nacken; erleichtert Aufrichtung, Haltung & Atmung

Bewegliche Schultern & Nacken /Hüftgelenke & Becken Lektion in Rückenlage → gut für: bewegliche Schultern/Brustkorb/Kopf & Hüftgelenke/Becken; Verbindung zwischen den 2 Bereichen; verbessert Koordination; Freiheit im Nacken-Schulternbereich & unterem Rücken/Beckenbereich; verbesserte Haltung & Atmung

Freie Rippen/ Rücken/ Schultern/ Hüftgelenke Lektion in Seitenlage → gut für: bewegliche untere Rippen, Schultern & Becken; entspannter unterer Rücken & Hüftgelenke; organisiert seitliche Bauchmuskulatur; öffnet die Rippen → schafft Raum zum Atmen; verbessert Koordination, Balance & Aufrichtung

Freie Knöchel – Knie – Hüftgelenke – unterer Rücken Lektion in Rückenlage → gut für: Gesundheit & Geschmeidigkeit von Füßen, Knöchel, Knie & Hüftgelenken; entspannter (unterer) Rücken & Becken; verbessert Stabilität, Sicherheit & Balance; leichteres Gehen & Stehen

Bewegliche Schultern/Arme/Brustkorb (Rückenlage) → gut für: bewegliche Schultern & Schulterblätter; entlastet & entspannt Nacken, Schultern & (oberer) Rücken; geschmeidiger Brustkorb & Brustwirbelsäule; verbessert Haltung & Atmung

Beweglicher Kopf – Wirbelsäule – Becken Lektion in Seitenlage → gut für: Beweglicher, leichter Kopf & Nacken; Verbindung zwischen Kopf-, Wirbelsäule- & Becken- Bewegungen -> wodurch die Kraft dafür aus der Körpermitte kommt & Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich gelöst werden; erleichtert die Haltung & Atmung

Bewegliche Körpermitte: Schultern/Nacken/Brustkob/Becken Lektion in Rückenlage → gut für: bewegliche Schultern & Schulterblätter; elastischer, weicher Brustkorb; bewegliche Arme; freier unterer Rücken, Kopf & Nacken; Differenzierung Ober-, Unterkörper & Augen; entspannte Atmung; verbessert Aufrichtung, Haltung & Gehen

Atmung Lektion hauptsächlich in Rückenlage → gut für: Atmung; Atemtiefe; Entspannung; beweglicher Brustkorb/Rippen; mehr vom (Ober-)Körper beim Atmen involvieren/nutzen; mehr Raum schaffen für die Atmung; Aufrichtung des Körpers erleichtern

Schultern, Arme & Oberer Rücken Lektion hauptsächlich in Seitenlage → gut für: bewegliche & entspannte Schultern, Nacken & Arme; geschmeidiger Brustkorb; entspannter mittlerer & oberer Rücken; die entsprechenden Bereiche werden entlastet & Verspannungen gelöst; verbesserte Haltung & Aufrichtung