Ruth Biber

Wenn Sie gerne Ihren Körper mit Pilatesübungen trainieren möchten, dann sind Sie bei Ruth Biber genau richtig! Denn Pilates fördert sowohl Körper als auch Geist.

In der Südsteiermark biete ich Pilates & Wein an. Gut Pössnitzberg, in der schönen Südsteiermark, hält uns Zimmer zur Vorreservierung frei. Es werden Pilatesstunden am Morgen und am Abend praktiziert, mit Blick in die grünen Weinberge.

Anmeldung Von Freitag, 26.10. bis Montag, 29.10.2023 mit 6 Pilatesstunden zu € 144,00 dazu am Tag der An- und Abreise, vor dem Frühstuck und vor dem Abendessen. Abendprogramm wird von mir organisiert! 1. Abend: Restaurant Kreuzwirt, gehört zum Hotel. 2. Abend: Eine Buschenschank vom Feinsten. 3. Abend: ein Gourmet Restaurant in Slowenien, dort werden hin- und wieder zurückgebracht. Wer hat Lust und Zeit und ist für Pilates und Wein Oktobertage in der schönen Südsteiermark bereit? www.poessnitzberg.at [email protected]

Eure Ruth Biber www.ruthbiber.com [email protected] 0664/2601492

Pilates ist ein spezielles Körpertraining, vom Deutschen Joseph Hubert Pilates entwickelt, und eine Kombination europäischer und fernöstlicher Körperübungen, daher auch die Nähe zu Yoga.

Die Bewegungen sind nicht ruckartig, man hüpft nicht und reißt nicht an. Vielmehr fördern langsame und kontrollierte Bewegungen die Konzentration und machen den Kopf frei. Das Training ist keine rein mechanische Angelegenheit, bei der der Geist ausgeschaltet wird. Eine exakte Ausführung ist wesentlich, nicht die Anzahl der Wiederholungen.

In der sogenannten neutralen Position der Wirbelsäule baut sich das „Powerhouse“ auf. Der Nabel wird ein- und der Beckenboden hochgezogen. So baut sich um die Wirbelsäule ein Muskelkorsett auf, das Becken wird stabilisiert und ein Kippen während der Übungen verhindert.

Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, ziehen Sie ihr natürliches Mieder an. In der Tat, mit konsequentem Training, richtigem Dehnen und dem Aufbau der Tiefenmuskulatur wird der Körper wieder aufgerichtet.

Ruth Biber bietet dafür mit Pilates im Gruppentraining, aber auch im Personal Training, ein ganzes Programm an Maßnahmen an. Haltungsstabilität und körperliche Sicherheit erhöhen Ihre Ausstrahlung und Sie wirken attraktiver.

Pilates-Übungen fördern den Sauerstoffwechsel und die Lymphdrainage. Die Magen- und Darmtätigkeiten werden angeregt, Sie trainieren Ihren Bauch weg und außerdem den Beckenboden, der unsere Stoffwechselfunktionen unterstützt. Pilates empfiehlt sich für alle Menschen, die ihre allgemeine Konzentrationsfähigkeit erhöhen, Stress abbauen und damit ihre Lebensqualität verbessern wollen.

W arum ist das Bindegewebe für unser Wohlbefinden so wichtig? Ganz einfach: Es befindet sich überall in unserem Körper und durchzieht alle Strukturen, wie Muskeln, Gelenke, Herz und Lunge. Es ein gigantisches Kommunikationssystem, gespickt mit Schmerzrezeptoren und Sensoren, die nicht nur Nervenzellen, sondern auch Kollagen-produzierende Zellen, wie auch Fett und Immunzellen, miteinander verbinden. Wenn man bedenkt, dass nirgendwo im menschlichen Körper Muskeln und Knochen einander direkt berühren, sondern alles über Faszienbänder verbunden ist, wird einem die Wichtigkeit des Bindegewebes bewusst und damit auch die Verbindung zu vielerlei Krankheiten und Schmerzsyndromen, wie etwa Rückenleiden oder Rheuma.

Der Sportler braucht oft lange Zeit, um sich zu regenerieren. Neben Fußballern sind Athleten, die ruckartige Bewegungen ausführen, besonders anfällig für Bindegewebsverletzungen – also etwa Sprinter oder Tennisspieler. Faszien sind sehr dünn und unscheinbar, und sie galten lange als „totes Gewebe“. Man hat Faszien vernachlässigt, weil man sie nicht verstanden hat. Dank einer verbesserten Bildgebung und dem zunehmenden Wissen um Entzündungsprozesse rücken sie jetzt in den Fokus der Sportmedizin. Um die Faszien gesund zu erhalten, gilt eine einfache Regel: „Wer sich nicht bewegt, verklebt!“

A ls ausgebildete Rücken­schul­lehrerin und zertifizierte Matten-Pilatestrainerin, biete ich folgende Leistungen an: Wenn gewünscht erst eine Schnupperstunde für Interessierte zum gegenseitigen Kennenlernen und danach betreue ich die Mitarbeiter/-innen während (in der Mittagspause) oder nach der Arbeitszeit. In einem geeigneten Raum im Unternehmen (z.B. freier Konferenzraum) findet dann regelmäßig ein Mattenprogramm statt.

Jeder Teilnehmer/jede Teilnehmerin bringt eine eigene Matte mit. Unter meiner sehr aufmerksamen Anleitung führe ich Sie durch ein wohltuendes, intensives Programm. Der Nacken und die Muskulatur um den Nacken herum werden entspannt. Die Bauch- und Rückenmuskeln werden aufgebaut und gestärkt. Arme und Beine dürfen natürlich auch nicht fehlen. ‚Pilates-Übungen sind intensiv, denn diese Muskeln liegen tief‘. Auch ergonomisches Sitzen, Stehen, Heben und Bücken werden erlernt. Auf Nachfrage erstelle ich auch ein Übungsprogramm, das im Sitzen absolviert werden kann (Sesselprogramm). Dieses bringt Abwechslung in den sitzenden Alltag.

Das Ziel: eine kraftvolle Mitte, das Powerhouse in Kombination mit dem klaren Kopf im Wissen um die eigene mentale Kraft. Mehr dazu unter www.alphaorange.at

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Begrenzte Teilnehmerzahl, Dienstag, 17.00 Uhr & Freitag, 10.00 Uhr, 5 Einheiten zu € 85,00. Per Überweisung bezahlen. Jobfit Ruth Biber AT29 1912 0000 0381 9510

Klicken Sie auf https://zoom.us/j/6643172325 um an PILATES PUR mit Ruth Biber nur teilzunehmen! Bitte die App Zoom für dieses Angebot herunterladen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, Dienstag, 17.00 Uhr & Freitag, 10.00 Uhr, 5 Einheiten zu € 85,00. Per Überweisung bezahlen. Jobfit Ruth Biber AT29 1912 0000 0381 9510

Klicken Sie auf https://zoom.us/j/6643172325 um an PILATES PUR mit Ruth Biber nur teilzunehmen! Bitte die App Zoom für dieses Angebot herunterladen.

Seminarzentrum Messerschmidt 1180 Wien, Messerschmidtgasse 40 [email protected]

Straßen­bahn­linie 41: Erndtgasse Nur 5 Minuten von der Scheibenbergstraße entfernt!

Tolle Kursleitung, motiviert, freundlich, humorvoll; abwechslungsreiche Übungen mit Geräten bzw. Tools.

In meiner Grundausbildung bin ich Dipl. Gesundheits- und Krankenschwester mit dem Schwerpunkt Orthopädie. Seit mehr als 20 Jahren arbeite ich in orthopädischen Kassenpraxen, die letzten elf Jahre bei Herrn Doz. Dr. Martin Buchelt. www.orthopaedie-hernals.at

In den Praxen erlebte ich sehr viele Patienten, deren Schmerzen durch zu schwache, mangelnde Muskulatur bedingt waren. Dies bewegte mich 1999 zu einer 2-jährigen Ausbildung zur Rücken­schul­lehrerin mit der Zusatzausbildung für Ganganalysen (Erkennen von Haltungsschwächen und Erstellen individueller Bewegungsprogramme) an der Sportuniversität Graz, bei Herrn Prof. Fleiß. www.wirbelix.com

Zusätzlich interessierte mich auch die Wirbelsäulenschule im Krankenhaus Speising bei Herrn Prof. Tilscher und ergänzte mein Wissen über funktionelle Wirbelsäulengymnastik.

2003 absolvierte ich eine Pilates-Ausbildung bei Barbara Mayr, in einer der ersten internationalen Ausbildungsstätten in Österreich. www.pilates.at

Als zertifizierte Matten-Pilatestrainerin betreibe ich seit 2004 meine Rückenschule und hielt anfänglich Vorträge in großen Unternehmen, um auf die Notwendigkeit ‚beweglicher Mitarbeiter‘ aufmerksam zu machen. Erfolgreich zog ich mit meiner Rückenschule seit 1999 in verschiedene Firmen ein. Regelmäßig besuche ich interessante Fortbildungen, um meine Klienten immer auf dem neuesten Stand zu trainieren.

Ruth Biber Messerschmidtgasse 40 1180 Wien + 43 664 260 14 92 [email protected]