Sports for Women by Sonja Wolf

Fantastische Erfahrung: Ich habe vor über einem Jahr bei Sonja zu trainieren angefangen, da war meine Tochter genau 1 Jahr alt. Seit dem möchte ich es nicht mehr missen. Es ist ein super Ausgleich zum Mama-Alltag und gut um mal den Kopf auszulüften und gleichzeitig wieder fit zu werden/zu bleiben. Gleichzeitig hat man auch Zeit sich mit anderen Mamas austauschen zu können. Die Kinder sind dabei auch immer willkommen und fühlen sich immer super wohl. Ich habe auch während meiner 2. Schwangerschaft bis ein paar Tage vor der Geburt mittrainiert und habe mir dadurch einiges an Rückenschmerzen etc. erspart. Auch jetzt nach dem Wochenbett ist es super um wieder Kraft aufzubauen und nicht im Babyblues zu versinken. Da die Übungen immer an jeden individuell angepasst sind (Rektusdiastase, Rückbildung etc.) ist das Niveau auch immer passend. Auch an schlechten Tagen oder an Tagen wo der Schlaf zu kurz kam ist es kein Problem, da man alle Übungen in seinem eigenen Tempo und Schwierigkeitsgrad machen kann, ohne schlechtem Gewissen. Danke Sonja, für deine tolle Arbeit und die super Trainingsatmosphäre!!

Fantastische Erfahrung: Trainiere wöchentlich mit Sonja. Sie motiviert mich und nimmt gleichzeitig Rücksicht, wenn man down ist - genau die richtige Komposition für mich! Ihr fehlt es nie an Übungsvielfalt bzw Alternativen. Echt top!!!

Fantastische Erfahrung: Super Möglichkeit um nach der Geburt wieder fit zu werden und das Baby auch mitzunehmen :-) Das ist natürlich ein riesen Vorteil. Danke Sonja !

Fantastische Erfahrung: Seit 5 Jahren trainiere ich schon bei Sonja. Kind 1, Schwangerschaft & nun auch mit Kind 2. Was soll man dazu noch sagen außer eine Top Trainerin & ein herzensguter Mensch. Es wird nie langweilig. Ich hab auch immer guten Muskelkater nach den Trainings :) und so soll es sein, da es zeitlich als Mama einfach perfekt ist mit ein oder 2 mal die Woche den Körper fit zuhalten. Für mich steht auch im Vordergrund, dass es Outdoor ist & somit auch gleichzeitig die Kinds ihre frische Luft bekommen die sie brauchen. PERFEKT SO ALLES bei Sonja unter einem Hut zu bekommen ❤️ mach weiter so meine Liebe

Fantastische Erfahrung: Sonja gestaltet das Mamafit so powervoll und es macht richtig spass gemeinsam mit ihr und anderen mamis zu schwitzen. Egal ob das Kind im Kinderwagen, Trage oder daneben am Spielplatz spielt, mitmachen kann man immer! Die Übungen sind abwechslungsreich und der Muskelkater am nöchsten Tag vorprogrammiert. Danke für das tolle Training!!

Fantastische Erfahrung: Das Training mit Sonja macht sooooo Spaß und ist sehr effektiv. Ich freue mich jede Woche auf eine tolle Zeit!! Kann ich jedem wirklich wärmstens empfehlen. Und der Spaß für die Kleinen kommt auch nie zu kurz ❤️

Fantastische Erfahrung: Die Trainings bei Sonja sind sehr abwechslungsreich, man kann sich auch Übungen für daheim/einen Spaziergang mit Baby abschauen und man macht diverse Übungen mit Sportequipement z.B. Bällen, Therabändern ect. Sonja versprüht immer gute Laune und geht auf alle Teilnehmer (groß und klein) super ein! Zusätzlich bekommt man auch einige praktische Tipps für den Mama-Alltag, wenn man möchte. Sonja hat mir nach dem Training schon viele Fragen beantwortet zum Sport nach der Geburt und Tipps gegeben für die optimale Rückbildung & Co. Das Training bei Sonja macht viel Spaß und die frische Luft tut mir und meinem Baby gut. Also absolut empfehlenswert!

Fantastische Erfahrung: Sonja gestaltet sehr abwechslungsreiche Trainingseinheiten und überlegt sich mit unterschiedlichen Trainingsmittel (Bänder, Bälle, Luftballons, Kürbisse, Trinkflasche,...) Übungen, die Müttern sowie schwangeren Frauen dabei helfen ihre Trainingsziele lustvoll zu erreichen. Mit ihrer herzlichen, motivierenden Art schafft sie es stets sowohl die Mütter als auch die Kinder bei Laune zu halten. Sonja gibt auch abseits des Workouts individuelle Tipps und hilfreiche Anregungen für den Alltag. Die Trainingsbeteiligung spricht für sich, egal bei welchem Wetter, die Frauen erscheinen meist zahlreich zu Sonjas Outdoor-Einheiten.

Fantastische Erfahrung: Meine Frau genießt das Training bei Sonja(sie hat keinen google Account, daher schreibe ich)! Sie meint, es ist perfekt abgestimmt für Mamas, Sonja geht behutsam auf die unterschiedlichen Stadien der Rückbildung ein. Kurz gesagt: tolle Trainerin und noch dazu immer draußen:)

Fantastische Erfahrung: super Training, es wird individuell auf die Bedürfnisse eingegangen und durch Sonja‘s humorvolle Art hat man auch viel Spaß dabei!

Fantastische Erfahrung: Super cooles und forderndes Training mit einer sehr sympathischen Trainerin, die sich auch abseits vom Training gerne Zeit nimmt um Fragen zu beantworten :)

Fantastische Erfahrung: Ein Training mit Sonja macht einfach gute Laune! Egal wie hart die Nächte waren und wie demotiviert man zum Training kommt, Sonja schafft es mit ihrer powervollen und liebevollen Art alle mitzureißen! Mit ihrem Fachwissen gibt sie auch immer wieder super wertvolle Tipps für den Alltag! Und der Austausch mit den anderen Mamas kommt natürlich auch nicht zu kurz und man weiß - man ist mit seinen Sorgen nicht alleine! Die Zwerge können sich am Spielplatz austoben und die Mamas können trainieren. Es lohnt sich auf alle Fälle mal bei Sonja vorbei zu schauen! Einfach eine super tolle Sporteinheit!! ❤️

Fantastische Erfahrung: Immer ein Lächeln, immer motivierend, immer ein gut durchdachtes Sportprogramm im Gepäck. Sie nimmt sich auch immer die Zeit alternative Übungen für Schwangere oder Personen mit gesundheitlichen Problemen oder Fitnesslevel einzubauen. So macht Sport auch bei Wind und Regen bei ihr Spaß - natürlich auch bei Sonnenschein :)

Fantastische Erfahrung: Als Mama hat man nicht so viel Zeit für sich. Bei Sonja schafft man es in kurzer Zeit für das Kind und vor allem auch für SICH SELBST was Gutes zu tun! Kurz zusammengefasst: - Frische Luft - Sport - Gute Laune - Motivierte und motivierende Trainerin - Coole andere Mamas - Lachen und gute Laune Nach einem 10er Block bei Sonja war das Fitnesslevel so hoch, dass auch alle anderen Sportarten wieder richtig Spass machen !

Fantastische Erfahrung: Sonja Wolf ist eine wunderbare Trainerin, die sich immer Zeit für uns nimmt und ganz individuell auf unsere Bedürfnisse eingeht beim Trainieren. Egal wie müde und schlecht gelaunt man ist, nach Sonjas Training geht man immer mit einem Lächeln nachhause. Ich fühle mich sehr wohl bei ihr! Sehr empfehlenswerte Trainerin!

Fantastische Erfahrung: Das wöchentliche Abend-Workout macht total viel Spaß - auch bei Regen, da es immer eine Unterstellmöglichkeit gibt. Sonja kann sehr gut motvieren und erklärt die Übungen sehr verständlich. Es wird dabei auch auf die richtige Ausführung der Übung geachtet. Ist eine Übung zu unangenehm z.B. aufgrund gesundheitlicher Probleme - gibt es immer eine Ersatzübung!

Fantastische Erfahrung: Tolle Trainerin, hat ein tiefgreifendes Wissen über Frauenfitness, sympathische Persönlichkeit und abwechslungsreiche Übungen im Gepäck. Definitiv eine große Empfehlung!

Fantastische Erfahrung: Sport mit Sonja macht immer Spaß - egal wie gut man an dem Tag auch drauf sein mag, danach fühlt man sich immer besser! Die Trainings sind Schweiß treibend und immer an das jeweilige Niveau angepasst. Sonja nimmt sich immer Zeit bei den Übungen jeder einzelnen Teilnehmerin zu helfen oder andere Varianten zu zeigen. Ihre immer gute Laune ist ansteckend!

Fantastische Erfahrung: Das Sportprogramm von mamafit wurde mir für die Zeit nach der Schwangerschaft schon sehr früh empfohlen. Schon damals ist mir gesagt worden, dass die gemeinsamen Sportstunden mit Sonja sehr viel Spaß machen, sie sehr viel gute Laune verbreitet und das Training gut auf die einzelnen Bedürfnisse angepasst ist. All das kann ich nach über 1,5 Jahren Erfahrung bestätigen. Auch auf die Kinder wird Rücksicht genommen: es wird auf Plätzen trainiert, wo man die kleinen Babys auf die Picknickdecke legen kann bzw genug Platz für die Kinderwägen ist, oder für größere mobile Kinder Möglichkeiten zum Bewegen oder Spielen am Spielplatz gibt. Auch das Training in der Bauchtrage ist möglich, da Sonja die Übungen immer mehrere Varianten vorbereitet hat.

Fantastische Erfahrung: Gestartet habe ich mit den Trainings bei Sonja nach der Geburt meiner 2. Tochter um mich bei der Rückbildung professionell begleiten zu lassen und wieder mein Fitnesslevel vor den Schwangerschaften zu erreichen. Egal welches Fitnesslevel frau mitbringt und egal in welcher Tagesverfassung frau zum Training kommt, Sonja hat immer die richtige Übung mit dabei. Und das Wertvollste als Jungmama/Mama: die Trainings finden in einem Setting statt, das ideal für Kids ist, von Babys bis Laufkinder. So schunkelt Sonja auch mal ein Baby, damit Mama ihren Übungssatz zu Ende bringen kann, und sind Laufkinder dabei gehts immer zu einem tollen Spielplatz, sodass sich die Kids auch austoben können. Die Trainings finden Outdoor statt und es ist schön mit so vielen anderen Mamas jedem Wetter zu trotzen. Bei einem der ersten Trainings nach der Geburt bietet Sonja an eine etwaige Rektusdiastase festzustellen um dann noch gezieltere und individuellere Übungen anzubieten. Ihre fachlichen Inputs während des Trainings zum Beckenboden, richtigem Heben und Tragen der Kids und schonendem Husten haben mir sehr geholfen. Mir und meinen Mädels werden die Trainings bei Sonja immer in positiver Erinnerung bleiben! @Sonja: bewahre dir deine positive Einstellung und Motivation und schenke noch vielen Frauen dein Lächeln beim Trainieren!

Fantastische Erfahrung: Das Trainig bei Sonja kann ich jeder (werdenden) Mami empfehlen!!! Sonja überzeugt nicht nur mit ihrer freundlichen Art sondern vor allem auch mit ihrer Kompetenz!! Man kann somit sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt am Training teilnehmen. Sie hat für jede Frau die passende Übung parat! Jede Trainingsstunde macht einfach Spaß, da man an der frischen Luft mit tollen Mamis und Kids sowie einer top Trainerin für sich etwas tun kann!!! Egal wie gestresst oder schlecht gelaunt man ist, spätestens zu Trainingsbeginn hat man wieder ein Lächeln im Gesicht!! Danke Sonja, du bist die Beste!!!

Fantastische Erfahrung: Gezieltes Training mit viel Spaß und professioneller Anleitung! Sonja geht auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ein und hat für jede Situation (sei es als Jungmama, Schwangere oder fitte Mama) die passende Übung. Und der Spaß und die Freude am Trainieren kommen hier nicht zu kurz! Wer sich also fit halten oder wieder fit werden möchte, ist bei Sonja an der richtigen Adresse und perfekt betreut! Absolut empfehlenswert!