Gerhard Brugger Fitness

Fantastische Erfahrung: Man fühlt sich sehr gut aufgehoben und verstanden! Ich habe mit Gerhards Hilfe meine Ziele endlich erreicht. Er versteht es nicht nur zu motivieren sondern auch runter zu holen sofern notwendig. Dankeschön Georg

Fantastische Erfahrung: Das Abnehmen nicht von heute auf morgen umsetzbar ist wurde mir bei der Zusammenarbeit mit Gerhard erst richtig bewusst weil ihm ganz wichtig war nichts zu schnell umzusetzen. Die Schrauben langsam drehen und einmal kleine Dinge im Vordergrund stellen. Dann eine Basis schaffen und schon werden kleine Dinge zum Erfolg. Sein Fachwissen und die Erfahrungen sind eine Top Kombination. Auf alle Fälle kann ich Gerhard sehr empfehlen. Er ist nicht der Standardcouch vom Fitnesscenter sondern bringt es mit einfachen Dingen am Punkt und das macht ihn aus.

Fantastische Erfahrung: Ich habe mich leider wirklich nicht gesund ernährt und dadurch einfach gemerkt das ich mich nicht gesund und fit fühle. Da ich 2024 heirate und noch ein Jahr Zeit hatte wollte ich auf gesunde nachhaltige Weise abnehmen und meine Ernährung umstellen. Ich habe jetzt ganz ohne Stress 5 kg abgenommen(in 3 Monaten 63 kg auf 58 kg). Da ich einen sehr stressigen Alltag habe mussten wir etwas finden das ich super in mein Leben einbauen kann. Ich kann damit weiterhin am Wochenende sündigen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben oder die Angst zu haben wieder zuzunehmen. Es ist schön wie Gerhard einen hilft das in sein leben einzubauen. Ich kann Gerhard auf jeden Fall empfehlen. Bin super happy und sicher das ich bin September 2024 stressfrei mein wunsch Gewicht (55kg) erreichen werde. Denn wenn man es wirklich will geht es doch einfacher als man denkt. Danke Gerhard!

Fantastische Erfahrung: Ich hatte initial eine etwas abweichende Erwartungshalten - bin davon ausgegangen, dass ein Großteil der Zeit in Sport / Krafttraining fließen wird. Mir ist es aber auch sehr stark darum gegangen, meine (schlechten) Routinen durch gute zu ersetzen - und da muss man eben mit den „Basics“ beginnen. Du hast es geschafft, mit Deiner emphatischen und sympathischen Art, mir in den drei Monaten das „Werkzeug“ mitzugeben, um meine Ziele weiter zu verfolgen. Ich bin mit dem Progress und meinen Zielsetzungen voll zufrieden. Mir ist wiedermal klar geworden, dass das Thema Gesundheit und Prävention ein steter Prozess ist, man ständig investieren muss ..auch wenn es nur 30-60 min pro Tag sind. Die Zusammenhänge, Abhängigkeiten und Wichtigkeit von Stress-Reduktion, Ernährung und Sport hab ich definitiv verinnerlicht. Ich danke Dir für Deine Bemühungen mit mir und vor allem für die leichte „Kritik“ in der Anfangszeit, als ich die Basics nicht wirklich umgesetzt habe. Sobald ein Progress bzgl. Gewicht und Fitness zu spüren war, ist man in einem Flow und will mehr. Wichtig ist mir auch der neu gewonnene Respekt vor Lebensmitten und das Kochen an sich. Zusammenfassend muss ich sagen, dass ich mit unserer Zusammenarbeit vollkommen zufrieden bin, ich meine definierten Ziele erreicht habe  und wenn ich mal wieder anstehe und das Gelernte nicht mehr umsetzen und weiter vertiefen kann, ich sicherlich gerne wieder auf Deine Leistungen zurückkommen werde.

Fantastische Erfahrung: Hallo Gerhard! Hier mein Feedback zu unserer „Abnehmchallenge“ Ich finde es war ein guter Aufbau im Abnehmprogramm, denn es fiel mir von Anfang an leicht. Ich musste nie wirklich hungern. Deine Informationen zum Thema Ernährung, sind verständlich und überzeugend. Im Grunde weiß man ja schon was man essen sollte doch der Alltag, Stress oder Bequemlichkeit läßt einen immer wieder zu ungesunden Naschereien greifen. Durch deine Ernährungstips habe ich schnell den Gusta auf ungesundes Essen verloren. Du hast mich sensibel von ein Phase zur nächsten begleitet und mir, ohne Druck, die Sinnhaftigkeit vor Augen geführt. Du warst in dieser Zeit sehr gut erreichbar und für Fragen immer zur Stelle. Sogar am Wochenende, was nicht selbstverständlich ist! Wir haben mein Ziel mehr als erreicht und ich weiss ich kann mich bei Bedarf immer noch an dich wenden. Ich danke dir für deine Unterstützung, mein Wohlbefinden und meine Gesundheit. Mach weiter so echt tolle Arbeit und nochmals vielen vielen Dank.

Fantastische Erfahrung: Lieber Gerhard, durch deine ruhige und empathische Art kannst du die Menschen erreichen, jahrzehntelange Gewohnheiten zu hinterfragen und durch "gesunde" Gewohnheiten zu ersetzen. Das jedoch nie besserwisserisch, sondern immer sachlich gut fundiert und begründet. Ich habe mich bei dir sehr wohl und gut verstanden gefühlt. Meine Bewegungseinheiten plus Entspannungsübungen und Atemübungen gehören zu meinem täglichen Leben und ich fühle mich dadurch viel fitter und leistungsfähiger! Auch wenn die Gewichtsabnahme aufgrund meiner Insulinresistenz nicht so markant war, hab ich mich jedoch meinem Wohlfühlgewicht angenähert. Ich bin dir für deine achtsame Begleitung und Bestärkung echt sehr dankbar! Herzlichen Dank dafür!

Fantastische Erfahrung: Kompetent, sympathisch, motivierend - sehr zu empfehlen!

Fantastische Erfahrung: "Ich war für mich gefangen im Alltag: ich wollte mich gesünder ernähren, beweglicher werden - wusste aber nicht wie. Mit dem perfekt af meine individuellen Bedürfnisse abgestimmten 12- Wochen-Coaching von Gerard und seine wöchentlichen Inputs ist mir dies gelungen - und dass ich dabei auch 5 kg abgenommen habe und dies auch im Sommerurlaub halten konnte, ist dafür nur die Draufgabe. Der Weg der kleinen Schritte und auch Gerard's Hinweis der Geduldigkeit mich selbst sind perfekt auch in einen herausfordernden Alltag integrierbar. Auch die Detox-Woche (natürlich das Durchhalten in diesen 7 Tagen an dem ich im Vorfeld Zweifel hatte ;-)) war eine absolute Bereicherung. Keine Zeit für Ausreden mehr (und ich weiß von was ich spreche). 12-Wochen für einen echten Change!" Vielen Dank für deine Unterstützung und Begleitung! Ohne deinen Input hätte ich nie einen neuen Zugang zum Alltag - sei es bewussteres Essen, Integration von Bewegung im Alltag ("einfach" jeden Tag 20 Minuten zu gehen) und so vieles mehr geschafft

Fantastische Erfahrung: Diese Detoxwoche war genial. Manche Rezepte bekannt, jedoch immer wieder was Neues. Und sehr abwechslungsreich. Also nicht wie üblich, du darfst nur das und das. Da wirds ungefähr in der Halbzeit so unerträglich langweilig, dass man unweigerlich aufhört. Das war in dieser Woche absolut nicht der Fall. Die Infos dazu super, auch die der Mitwirkenden. Das war manchmal so eine Art Bestätigung, wenn der Kopf schmerzt ohne Ende usw. Ich werde diese Woche sicher noch ein oder zweimal im Jahr wiederholen. Mir hat es sehr viel gebracht. Nicht nur gewichtmäßig, auch mental. Man schafft unendlich viel, wenn man will und auch die entsprechende Motivation erhält. Einfach super gut! Vielen vielen Dank an alle Beteiligten!

Fantastische Erfahrung: Sehr kompetent und immer bereit zu unterstützen! Möchte für die tolle Detox Woche danken wo wirklich mit einfachen Dingen super Gerichte gezaubert wurden. Teilnahme, nachmache lohnt sich!!In sich selbst investieren

Fantastische Erfahrung: Das war eine sehr gute Erfahrung. Mit'n Gerhard habe ich in drei Monaten das geschafft, was ich in 15 Monaten davor nicht geschafft habe.

Fantastische Erfahrung: Gerhard ist einfach TOP! Gerhard hat mir nicht nur geholfen meine Ziele hinsichtlich Abnehmens zu erreichen, er hat mir dabei so viel über einen positiven Lebensstil (Essen, Trinken, Schlafen, Bewegung) beigebracht. Dies macht Gerhard mit einer charmanten Art und man spürt bei jedem Gespräch seine Leidenschaft für diese Themen. Wer also einen Coach mit Blick auf das Ganze (Essen, Trinken, Schlafen und Bewegung), Leidenschaft und Begeisterungsfähigkeit sucht, ist bei Gerhard genau richtig. Mit seiner Hilfe und der eigenen Motivation kann man seine Ziel erreichen und einen spannenden Weg beschreiten.

Fantastische Erfahrung: Ich durfte bei einer Detox Woche mitmachen. Ich kann Gerhard Brugger nur wärmstens weiterempfehlen. Alles gut vorbereitet und es gibt auch einen Ablauf Plan, wo genau beschrieben wird, wie und was. Die Rezepte sind sehr lecker und auch einfach nach zu kochen. Super finde ich auch, dass auch immer eine Einkaufsliste beigefügt wird - ich habe mir bereits auch das E-Kochbuch von ihm zugelegt und auch das war . Da hat man keine Ausreden mehr. Also Fazit: easy Handling, Zeitaufwand minimal und man fühlt sich nach kurzer Zeit schon leichter und besser .

Fantastische Erfahrung: Sehr kompetente Beratung, obwohl ich aus medizinischen und Altersgründen wohl ein ziemlich spezieller Fall war / bin. Eher streng aber auch motivierend. Voller guter Ratschläge, die sehr schnell kamen wenn ich an meine Grenzen gestossen bin. Fast täglicher Feedback bezüglich Ernährung, nicht nur wenn die Wahl der Nahrungsmittel nicht so perfekt war, sondern auch Lob, wenn mir mal was Gutes gelungen ist! Der Erfolg ist auch nicht ausgeblieben und ich werde mir grosse Mühe geben, den neu erlernten Ernährungsstil immer mehr in mein Leben zu integrieren. Wenn auch Bewegung im weitesten Sinn nicht unbedingt mein Problem ist / war, haben die vorgeschlagenen zusätzlichen Übungen für meinen Bedarf auch sehr viel Positives gebracht. Herzlichen Dank für Alles!

Fantastische Erfahrung: Spontan auf die Detox-Woche aufgesprungen, fühle ich mich jetzt richtig zufrieden, mich darauf eingelassen und durchgehalten zu haben. Anfängliche Kopfschmerzen durch den stark geänderten Essrhythmus - ich hatte die schlechte Angewohnheit, den ganzen Vormittag häppchenweise nebenbei zu jausnen - waren bereits am zweiten Tag fast weg und ich habe mich täglich auf die leckeren Rezepte gefreut. Diese waren leicht nachzukochen und schnell zubereitet. Was nehme ich aus der Woche mit? Wertschätzendere Essgewohnheiten für mich, super leckere Rezepte und das Wissen, dass ich nicht Sklave meines Körpers, sondern Frau über meine Gedanken und Handlungen bin. Absolut zu empfehlen. Danke, lieber Gerhard.

Fantastische Erfahrung: Die Arbeit mit Gerhard ist ein wahrer Gewinn auf der ganzen Linie! Achtsamer Umgang, umfassendes Know-How, das Erarbeiten klarer Ziele und eine konsequente Umsetzung zeichnen diesen tollen Trainer und Menschen aus! "Use your body everywhere you can! It's the greatest instrument you'll ever own!"

Fantastische Erfahrung: Ich habe mir über die letzten Jahre komplett falsche Essensgewohnheiten angeeignet und habe dementsprechend zugenommen, hatte keine Energie und keine Motivation mich zu bewegen. Durch Gerhard habe ich es geschafft, zu einem normalen Essensverhalten zurück zu finden. Er hat mir viele praktische Tipps gegeben, die sich im Alltag wunderbar umsetzen ließen. Ich fühlte mich stets professionell beraten und nie alleine gelassen. Gerhard fand auch immer die richtigen aufmunternden Worte, wenn man mit dem eigenen Fortschritt mal nicht zufrieden war. Nach 12 Wochen zeigt die Waage nun um 10 kg weniger an und die Energie und die Lebensfreude sind zurück gekommen. Danke für deine Unterstützung, Gerhard! Zu 100 % empfehlenswert

Fantastische Erfahrung: Ich wollte endlich wieder gesünder Essen und ein paar Kilo abnehmen . Mit Gerhard konnte ich dies wunderbar umsetzen. Ich habe viel zu wenig gegessen und viel zu wenig getrunken… Die Mengen die ich nun essen kann und darf san super und gesund. Auch ganze 5 kg konnte ich abnehmen. Sein Programm wird toll auf die Bedürfnisse abgestimmt auch der Sport den ich mit aufbauen wollte kam nicht zu kurz. Auch nach dem Programm kann man ihn immer wieder mal was fragen und er hilft gern. Einfach Top Danke !

Fantastische Erfahrung: Gerhard nimmt sich Zeit, teilt sein Wissen zu Sport und Ernährung, hat einen guten, ganzheitlichen Blick darauf und kennt sich unglaublich gut in der Materie aus. Man merkt, dass diese Tätigkeit Berufung für ihn ist und Gerhard ist mit 100% Leidenschaft dabei. Das macht sich in seinen Tipps aus der Praxis bemerkbar und ich fühl mich zu jedem Zeitpunkt gut aufgehoben. Er weiß genau wo eine Portion Motivation oder Diziplin notwendig ist und hilft mit Sympathie, den richtigen Trainingsplänen und Wochenaufgaben dabei, die Ziele zu erreichen. Ich kann Gerhard wärmstens empfehlen und bin sehr dankbar so viel mehr Lebensqualität durch die Arbeit mit ihm bekommen zu haben.

Fantastische Erfahrung: Gerhard hat mich in den letzten 12 Wochen begleitet und mich meinem Ziel ein Stück näher gebracht und ich habe bereits nach kurzer Zeit erste Erfolge sehen können. Am Beginn der 12 Wochen wurde bei einem persönlichen Treffen meine aktuelle Fitness mit verschiedenen Tests festgestellt und wir haben über meine Ziele gesprochen. Gerhard zeigte während der Zusammenarbeit viel Verständnis für „falsche“ Gewohnheiten und steckt einen nicht in eine gewisse Schublade, sondern versucht zu erklären wie es dazu kommt und wie man Gewohnheiten am besten ändert. Er schafft einen vertrauensvollen und überzeugenden Rahmen für die individuelle Weiterentwicklung und gibt wertvolle Impulse zu diversen Themen (Ernährung, Fitness, Gewohnheiten, …), die danach ins Leben integriert werden sollen. Durch die wöchentlichen Telefonate fühlt man sich gut unterstützt, nicht im Stich gelassen und wird jede Woche aufs neue wieder motiviert weiter zu machen. Gerhard geht auf individuelle Bedürfnisse ein und läuft es mal nicht wie erhofft (was an mir lag), motiviert er und vermittelt einem, dass durch eine „Ausnahme“ das Ziel dennoch greifbar ist. Man muss sich bewusst sein, dass Verbesserungen nicht von selbst kommen und man wirklich was (das sind Kleinigkeiten im Alltag) dafür tun muss, aber dann kann ich Gerhard absolut empfehlen. Super Coach/Mentor! Gerhard hört immer aufmerksam zu und findet eine individuelle Lösung. Ich habe in den 12 Wochen Dinge erreicht von denen ich noch nie geglaubt habe sie in so kurzer Zeit zu erreichen. In der 12. Woche war ich erstaunt wie leicht ein Ziel zu erreichen ist, wenn man sich wirklich konsequent an kleine Vorgaben hält. So habe ich es geschafft 45 Minuten zu laufen. Gerhard zeigt einem, dass man auf seinen Körper hören soll, dass abnehmen und sich gut fühlen nichts mit „Verboten“ zu tun hat, jedoch eine gewissen Konsequenz benötigt. Er zeigt einem einen langfristigen Weg und nicht nur eine Lösung für einen kurzen Zeitabschnitt. Für mich hat es sich auf jedenfall gelohnt mit Gerhard diesen Weg gegangen zu sein und ich würde/werde es jederzeit wieder tun! Sehr professionell und zuverlässig! Absolut zu empfehlen! Umfangreiches Know-how, sehr empathisch. 5 Sterne *****

Fantastische Erfahrung: Ich lege sehr viel Wert auf die Ernährung und kann das Kochbuch von Gerhard sehr empfehlen!

Fantastische Erfahrung: Mir hat das coaching mit Gerhard Brugger sehr gut gefallen . Seine Einheiten sind sehr Abwechslungsreich und lassen sich gut in den Alltag einbauen . Auch das Ernährungscoaching ist einfach zu verstehen und umzusetzten . Eine hervorragende Kombination für eine bessere Work-Life-Balance.

Fantastische Erfahrung: Hallo Gerhard! Ich habe dein 4 Wochen Online Starter Programm gemacht, habe dabei meine Leistung in den einzelnen Übungen zwischen 9% und 37% (im Durchschnitt 24%) gesteigert. Durch die genauen Ernährungsvorgaben konnte ich zusätzlich 4 Kilo abnehmen  Das Programm ist klar strukturiert, vielseitig, unkompliziert und auf meine persönliche Leistungsfähigkeit angepasst. Mir half das Programm den inneren Schweinehund zu überwinden. Voraussetzungen, evt. Einschränkungen, Alter und Platz – bzw. Angebot von Trainingsgeräten, setzt man eigentlich voraus, ist aber sicher einen großer Pluspunkt gegenüber eines 08/15 Plans aus dem Internet! Zusätzliche Motivation gab es durch wöchentliches Feedback/Coachingcalls. Ich freue mich schon auf die zukünftige Zusammenarbeit!

Fantastische Erfahrung: Sogar für Bewegungsmuffel in Zeiten von Homeoffice und Quarantäne ein tolles Angebot!!! Ich bin wirklich kein sport- oder fitnessbegeisterter Mensch und dennoch habe ich eingesehen, dass ich anfangen muss mich auch körperlich zu betätigen. Ich bin von den Übungen, den jeweiligen Anleitungen und nicht zuletzt auch von Gerhards Geduld und Freundlichkeit begeistert und habe die Entscheidung keine Sekunde bereut. Und auch mein innerer Schweinehund schwindet von Session zu Session. Danke dafür

Fantastische Erfahrung: Bauchfett ging weg und BLIEB weg! Ich bin zwar sicher nicht übergewichtig, BMI eher am unteren Ende - und dennoch hielt sich über Jahre sehr treu der typische "mittlere Ring". Dank der Übungen von Gerhard - die übrigens auch via online-Coaching hervorragend funktioniert haben - und ein paar Ernährungstipps ist der Bauch nun endlich FLACH und vor allen Dingen er BLEIBT flach. Und das ganz ohne Selbstkasteiung! DANKE!

Fantastische Erfahrung: Endlich eine erfolgreiche Kombination aus machbaren Übungen und alltagstauglichen Ernährungstipps! So schmelzen endlich meine Problemzonen - und BLEIBEN weg!

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere bereits über 5 Jahre mit Gerhard Brugger und bin nach wie vor von seinem Training begeistert. Es ist immer sehr abwechslungsreich und es sind immer wieder neue Übungen dabei. Natürlich geht Gerhard immer bestens auf meine Bedürfnisse ein und ist ein hervorragender Motivator. Ich kann Gerhard besten Gewissens weiterempfehlen.

Fantastische Erfahrung: Toller Trainer! Sehr zu empfehlen. Ich habe mehrere Jahre mit Gerhard trainiert, hauptsächlich um meine Rückenbeschwerden in Griff zu bekommen. Das Training war äußerst erfolgreich und verhalf mir insgesamt zu einem sehr guten Körpergefühl. Seine Ernährungsempfehlungen haben mir geholfen mein Zielgewicht zu erreichen ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Ich würde jederzeit wieder mit ihm trainieren!

Fantastische Erfahrung: Lieber Gerhard!. Ich war mit deiner Arbeit sehr zufrieden. Erstens fällt mir immer dein vorsichtiger und höflicher Umgang mit mir als Kundin auf, was ich sehr schätze. Du machst dir intensive und fachlich fundierte Gedanken, um das gesundheitliche Problem zu behandeln. Wenn etwas nicht greift, findest du andere Übungen und Methoden. Du hast einen sehr ganzheitlichen Ansatz und betrachtest das Problem von vielen verschiedenen Seiten. Den Einsatz von Videotrainings und Videos mit verschiedenen Übungen finde ich sehr zeitgemäß und praktisch. Ich habe das Training mit dir sehr genossen und ein besonderes Highlight sind deine Massage-Behandlungen! Gerhard, diese 3 Monate haben mir sehr gut getan! Liebe Grüße und weiterhin alles Gute!

Fantastische Erfahrung: einfach ein toller Trainer, fachlich wie menschlich, sehr zu empfehlen!

Fantastische Erfahrung: Tolles, abwechslungsreiches Training, individuell auf meine Bedürfnisse abgestimmt! Sehr empfehlenswert!!

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Jahren wöchentlich mit Gerhard und kann seine Leistungen nur weiterempfehlen. Gerhard gestaltet die Trainings sehr abwechslungsreich und sein umfangreiches Wissen rund um das Thema Fitness rundet sein Profil ab. Unter der Woche betreibe ich viel Ausdauersport (Laufen, Radfahren, Skitouren, Langlaufen), die Fitness- und Kräftigungsübungen machen alleine wenig Spaß, daher ist das Training mit Gerhard bzw. in der Gruppe für mich eine angenehme Abwechslung.