Elisa Winkler

Personal Training mit Elisa Winkler. Core und Rücken – Powerworkouts – Walking – Laufgruppen – Stretching – Entspannung. Einzeltrainings und Kleingruppen.

Unter Core versteht man die Körpermitte, sprich den Rumpf. Die Coremuskulatur wird somit aus Rücken- und Bauchmuskeln, aber auch aus der Brustmuskulatur und den Gesäßmuskeln gebildet.

Wir leben in einer Zeit, in der sich die Menschen in unserer westlichen Welt aufgrund der rasanten technischen Entwicklung immer weniger bewegen, und der Großteil der Bevölkerung einen sitzenden Beruf ausübt. Folge des Bewegungsmangels ist die zunehmende Verkümmerung des Muskelapparates. Es kommt zu Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen bis hin zu Bandscheibenvorfällen, die mittlerweile auch vermehrt bei noch jungen Menschen auftreten. Ist die Rumpfmuskulatur zu schwach, kann sie die Wirbelsäule nicht mehr in ihrer natürlichen Position halten, es entstehen Dysbalancen, Verspannungen und Schmerzen.

Beim Coretraining werden die Rumpfmuskeln gezielt aufgebaut. Neben den äußeren großen Muskeln aktiviert das Training vor allem die tieferliegenden kleinen Muskelgruppen. Gleichgewichtsübungen auf instabilen Unterlagen wie Matten, Wackelbrettern,.... und/oder einbeinige Übungen, sowie Ganzkörperstabilisierungsübungen trainieren die gesamte tieferliegende Muskulatur und fördern das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln. Der Körper wird ganzheitlich und funktionell trainiert und gestärkt. Somit können die Bewegungen des täglichen Lebens sicher und ohne Gefährdung des Bewegungsapparates insbesondere der Wirbelsäule und Bandscheiben ausgeführt werden.

Eine starke Körpermitte hilft, Unfällen und Verletzungen vorzubeugen, sich wohlzufühlen und auch im Alter noch sicher und mit Freude durchs Leben zu gehen.

• Akademische Body Vitaltrainerin (body & health academy)• Diplomierte Body Vitaltrainerin (body & health academy) • Diplomierte Wirbelsäulentrainerin (body & health academy) • Functional Training Instructor (Trainer Academy) • Functional Equipment Expert (Trainer Academy)

• Personal Training Foundation Course (Holmes Place Academy) • Aerobictrainerin (Training Academy) • Spinning Instructor (Mad Dogg Athletics) • Nordic Walking Instructor (body & health academy) • Aquatrainerin (body & health academy)

In meinem Beruf als Fitnesstrainerin kann ich meine Freude an der Arbeit mit Menschen und meine Leidenschaft zu Sport und Bewegung verbinden. Mein Ziel ist es, meinen Kunden die Freude an der Bewegung zu vermitteln und ihnen mittels einem gesundheitsorientierten Training zu mehr Wohlbefinden und gesteigerter körperlicher Fitness zu verhelfen. Denn ein gesunder und gestärkter Körper ist die Basis für einen ausgeglichenen und leistungsfähigen Geist.

Mein Training ist ganzheitlich, funktionell und gesundheitsorientiert. Jeder Körper ist anders und jeder Mensch eine einzigartige Persönlichkeit. Daher erarbeite ich mit meinen Kunden individuelle Ziele und darauf abgestimmte Trainingspläne. Mit viel Freude begleite und motiviere ich sie bei deren Umsetzung.

Personal Training ist die exklusivste Art zu trainieren, da ich mich ausschließlich auf Sie konzentrieren kann. Anhand Ihrer Ziele und der Analyse Ihres Ausgangszustandes erarbeite ich ein auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm, das wir gemeinsam umsetzen. Trainieren können wir entweder bei Ihnen zuhause und ich bringe das entsprechende Equipment mit, im freundlichen Trainingsraum des GK-Studios in der Alserbachstraße 11, 1090 Wien oder zur Abwechslung auch im Freien.

Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert. Für kleine Gruppen gibt es in Wien zahlreiche Möglichkeiten outdoor oder indoor zu trainieren. Wenn Sie gemeinsam mit Freunden oder innerhalb der Familie sporteln wollen und eine professionelle Betreuung suchen, kontaktieren Sie mich.

Immer mehr Unternehmer erkennen, dass die Gesundheit ihrer Mitarbeiter die Basis für den Erfolg der Firma bildet. Aus diesem Grund werden Trainings vor Ort angeboten. Ich erarbeite gerne speziell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abgestimmte Trainingsprogramme und leite die Einheiten in Ihren Räumlichkeiten.

Neben der Betreuung meiner Privatkunden im Einzeltraining oder in kleinen Gruppen bin ich in namhaften Fitnesscentern und Bewegungszentren in Wien als Gruppentrainerin für Rücken- und Wirbelsäulentraining, Coretraining, Spinning, Bodywork, Aquafitness, Bauch Beine Po und Zirkeltraining zu fixen Uhrzeiten tätig.