AKA Training Armin Kohlberger Athletik

Der Fokus bei diesem Training liegt auf der Stärkung und Formung des ganzen Körpers. Es beinhaltet eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining und Flexibilitätsübungen uvm. Krafttraining umfasst Übungen mit Gewichten wie z.B. Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben. Diese zielen darauf ab die Muskeln zu stärken und zu formen. Ausdauertraining beinhaltet Aktivitäten die das Herz- Kreislaufsystem verbessern. Am Ruderergometer, mit Seilspringen, Laufen oder Burpees. Durch Gewicht, Pausensetzung und anderen Parametern können oben genannte Kraftübungen auch zu Ausdauerübungen werden. Flexibilitätsübungen wie z.B. Yoga oder Dehnübungen sollen helfen die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern oder den Körper vor der Einheit zu mobilisieren.